운동으로 체중 감량과 건강 유지
운동은 체중 감량과 건강 유지를 동시에 실현할 수 있는 가장 효과적인 방법 중 하나다. 규칙적인 신체 활동은 체지방을 줄이고 근육량을 늘리며 신진대사를 활성화해 체중을...
자외선 차단제 효과 높이려면 어떻게?
바야흐로 초여름이 시작되는 5월이다. 화창한 날씨에 맞춰 나들이를 나서는 발길이 이어지고 있다.
특히 ‘코로나19 대응 사회적거리두기’와 ‘실외 마스크 착용 의무화’가 해제됨에 따라 나들이를 나서기 전에...
기초대사량 증가를 위한 운동 및 영양 관리
기초대사량은 신체가 생명을 유지하기 위해 소비하는 최소한의 에너지로, 이를 증가시키면 같은 활동을 하더라도 더 많은 칼로리를 소모할 수 있다. 기초대사량이 높아지면 체중 관리가 쉬워지고...
체지방 감소를 위한 건강한 습관들
규칙적인 유산소 운동은 체지방을 감소시키는 데 효과적입니다. 걷기, 달리기, 수영 등 다양한 활동을 포함하고, 주 150분 이상의 강도 있는 유산소 운동이 권장됩니다.
근력 운동은 근육량을...
단백질과 탄수화물의 적절한 비율로 건강한 식단 구성하기
단백질과 탄수화물의 적절한 비율로 건강한 식단 구성하기
건강한 식단을 구성할 때, 단백질과 탄수화물의 적절한 비율을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 두 영양소는 각각 신체에 필수적인 역할을...
강도태 복지차관 “추석 명절 포함한 앞으로 4주간이 고비”
강도태 중앙재난안전대책본부 제1총괄조정관(보건복지부 2차관)은 8일 “새로운 사회적 거리두기를 적용하기 시작한 현재 시점에서 다시 한번 긴장해야 하는 순간”이라고 강조했다.
이날 중앙재난안전대책본부 회의를 주재한 강 1총괄조정관은 “어제...
허리디스크와 치료: 수술 없이 통증을 완화하는 방법
허리디스크는 척추 사이의 디스크가 손상되거나 돌출되어 신경을 압박하면서 통증과 불편을 초래하는 질환입니다. 많은 사람들이 허리디스크로 인해 삶의 질이 떨어지지만, 다행히 수술 없이 통증을 관리하고...
다이어트에 대한 10가지 흔한 오해와 진실
다이어트에 대한 다양한 정보가 넘쳐나지만, 그중에는 과학적으로 근거가 부족하거나 오해에서 비롯된 것들이 많다. 잘못된 정보에 의존하면 효과적인 체중 감량이 어려울 뿐만 아니라 건강을 해칠...
화이자, 코로나19 백신 안전성·유효성 재확인… “신뢰가 곧 공중보건”
글로벌 제약사 화이자(Pfizer)가 최근 코로나19 백신의 안전성과 유효성을 재확인하는 공식 자료를 발표했다. 팬데믹 이후 수년이 지났지만, 여전히 백신 불신과 음모론이 퍼지고 있는 상황에서 나온 발표라...
“잘 자도 개운하지 않은 아침”…몸이 아니라 ‘호흡’이 문제였습니다
하루 7시간 이상 푹 자고 일어났는데도, 일어나자마자 몸이 무겁다.커피 한 잔 없이는 머리가 안 돌아가고, 오전 내내 멍하다.수면 부족도 아닌데 왜 이럴까? 정답은 의외로...















